自律神経失調症自体については、基本的には「心療内科」「精神科」「脳神経外科」です。

しかし、自律神経失調症は、癌のような命にかかわる病気ではありませんが、ともすると重大な病気が隠されている可能性があります。
頭痛・腹痛など、それぞれ人によって症状はありますが、最初から自律神経失調症だからと決めずにまずはそれぞれの症状に応じた病院の専門機関を受診しましょう。

その上で医師から異常なしと判断されたら、心療内科などを受診します。
また、内臓器官などに異常があったために、薬をだしてもらったりして治療を続けても、一向に治らない場合も同様に心療内科を受診します。

心療内科や精神科でも自律神経失調症と判断するには、まず重大な病気が隠されていないかを調べて、確定できない場合には心理テストや性格テストを行い、慎重に原因を追究していきます。

理学療法は、主に自律神経失調症で体の症状として出てしまった頭痛･腰痛・肩こりや手足のしびれをマッサージや指圧、鍼灸、温熱や電気や光線を利用して、体の患部に刺激を与えて癒す治療法です。

主に病院では、専門の理学療法士が医師の指示を受けて患者に施術するものですが、自律神経失調症とパソコンで検索すると、沢山のカイロプラクティック、整体院などの専門サイトがあります。
これらの中には健康保険が適用されるところもあるので、体がつらいときには試してみてもよいですね。
しかし、これらはあくまで薬と同じく、一時的な緩和に過ぎないものです。

自律神経失調症と医師からいわれたら、医師とともに根本的な治療に取り組み、心理療法やカウンセリングでもとの原因の根っこを見つけて取る作業がとても重要なことです。
理学療法の目的は、縮こまった筋肉の凝りをほぐしたり、疲労による体の中の老廃物を取り除く、あるいは骨格のゆがみを正しくすることで、体自体を快適にするものです。

しかしそれで、大きな気分転換になり気持ちも前向きになることも多いでしょう。
解決の糸口を見つけ、前向きな気持のきっかけを作り、病状の更なる改善に繋げるのが理学療法です。

様々な要因の中でおこってくる不眠や頭痛、食欲が無い、イライラといった症状を薬で抑えるという方法が、薬物療法です。主に自律神経調整薬、抗うつ薬剤、睡眠薬、ホルモン剤、抗不安剤、ビタミン剤、漢方薬などがあります。

自覚症状をこのように抑えても、根本的な原因となる種子は取り除かれたわけではありませんので、心理療法やカウンセリングと併用して投与します。

心身的な自覚症状はとても辛いものであり、病気と告げられてその症状が出てくるということは人によっては恐怖さえ伴うものです。
その場合、薬はとても有効な手段となりますが、抑えてくれるという反面、副作用も勿論あります。
ですから、薬を上手に併用しながら、その投与期間や量が少しでも短く、少なくなるように、カウンセリング、心理療法を受けながら、原因を突き詰めていくことが大切です。

また、服用の際には必ず医師の処方箋によって服用し、やめる際にも必ず医師の許可が必要となります。

薬の種類ですが、自律神経調整剤というものもあり、これは精神面が関与しない場合に効果的で、副作用が比較的少ないため、長く使用することもできます。交感神経、副交感神経の抹消に直に働く薬です。
漢方薬も、自律神経失調症に効果のあるものも沢山あり、自然治癒力を目的としているので、薬の副作用が気になる方は医師に相談することをおすすめします。

自律神経失調症は多くの場合、ストレスや人間関係のトラブル、不安感や性格の問題など、心の中にある問題があります。これらのような心理面にスポットをあてて、心のケアと健康を促す治療法を心理療法といいます。基本的には、医師がカウンセリングの中で、患者の悩みをしっかり聞いて、心の中にあるものを整理できるようにします。

カウンセリングには2つの種類があります。

1つは「開発的カウンセリング」といわれるもので、心の問題が原因で起こる症状を起こさせないようにする、予防のためのカウンセリングです。

2つ目は「治療的カウンセリング」で、心の問題が原因で既に出てしまった症状を是正するためのものです。

カウンセリングは1対1で行われますが、電話やメールでも行うところがあります。
最初は頻度を多くしたほうが快方に向かいやすいといわれています。
この中で患者はストレス解消法や、うつにならない方法を知ることが出来ます。
また、身体的な症状が重いときには、薬物療法を併用しながら、体の状態を軽くしてカウンセリングをやりやすくすることもあります。

まず、検査やカウンセリングをうけて診断が確定したら、薬物療法、理学療法などを行いながら精神的なケアも行っていき、その過程で薬を変えたりしていきます。
また、必要に応じて様々な心理療法も行いますが、ここまでの部分にもっとも時間を使います。
時間は個人差があります。
そして、効果も、すぐに緩和する人もいれば、薬が変わったことで症状をぶり返す人もいます。
そこを医師が見て調節したり、薬を変えたりしながら、患者と対話して治療を進めていきます。

風邪などの症状でしたら、ただもらった薬を飲めばよいということですが、自分の体は自分が一番よく感じて探れることもあります。
医師との対話の中で、自分のウイークポイントや修正したほうがよいところに気付くことも大切です。なぜなら、原因を見つけて取り除くということが自律神経失調症の治療の中で何より大切なところだからです。

体も心もすべて医師に預けて治してもらうというよりは、医師との共同作業というところです。

症状がどんどん緩和して、ほとんど治療が必要なくなったら、3ヶ月に1度の診察になります。
そしてだんだん診察の間隔をあけながら、症状が出なくなるまで治療を続け、その後は1年に1度ほど、自発的に診察を受けに行くということが多いです。

心療内科などで、自分の心のクセに気付いたり、ウイークポイントに気付く中で、今まで気にかけてあげなかった自分の体や心の部分と向き合う、大切な作業です。
完治する前と後では、前向きな心の変化も随分あることでしょう。
原因は心の中や、自分のあり方の中にあることもあります。
根本的な軌道修正をする覚悟で、医師とともに取り組むことが大切のようです。

■人間が持つ4つの力
力のもとは1つですが、これらがバランスよくあれば、自律神経失調症にも強い体になります。
自己診断で欠けているところを把握していくことも改善の一つの方法です。

１．運動力
肉体･頭脳労働、スポーツに使う力
あまり使いすぎると、枯渇して疲れる

不足した場合　
体全体の体力が落ち、機敏に動けなくなる

２．免疫力
菌・ウイルスを体の中で殺す力

不足した場合
色々な病気を引き起こしやすい

３．治癒力
傷・病気を自然に治す力
体全体に初めから備わっている力

不足した場合
傷・病気が治り難くなる

４．調整力
ホメオスタシスともいい、血圧や体温を常に一定に保つ力
冷たさ、温かさ、歪みなどは自分で治そうと体が微調整する

不足した場合
体だけほてる　
微熱
手足が冷える

自律神経失調症には、大きく分かれて4つのタイプがあります。

まず一つ目は、本態性型自律神経失調症。
これは、低血圧で虚弱体質、もともと体力に自信がない人が対象となるもの。
自律神経が乱れやすいということで発症しやすいのです。
サプリメントなどを上手に利用して体に栄養をとり、また出来るだけ体を丈夫にする運動などして、ぶれない体を作ることも大切です。

二つ目は、神経症型自律神経失調症。
これは、心理的な原因によるもので、何事にもくよくよしがちな人、神経質な人が対象となります。
体の不調に敏感というのも特徴です。

三つ目は心身症型自律神経失調症。
約半数の人々がこの形といわれています。
ストレスを無理に抑えてしまい、我慢してしまうタイプです。

重さと症状は人それぞれ異なります。

四つ目は抗うつ型自律神経失調症です。
慢性的なストレスの蓄積によるもので、几帳面で完ぺき主義の人に多いといわれています。

この場合、抗うつ剤を治療法として使用します。

共通していることは、まずカウンセリングを受けます。
カウンセリングというと、精神病のようなものとして抵抗を示す人がいますが、欧米では一般的に広く行われている方法です。
その上で薬を使った薬物療法、姿勢や骨格の歪みをとる理学療法、心のケアをする心理療法を行いながら生活習慣の見直しも同時に行っていきます。

自律神経失調症になりやすい環境として意外に気付かないのが、便利である「エアコン･空調環境」です。夏など、オフィスなどをとても快適にしてくれるのはいいのですが、エアコンをかけて冷えているのは体の表面だけなので、体温調節がうまくいかず、冷房病になったり冷え性になったり、自律神経を乱してしまうのです。

また、社会環境の変化といわれる「転職、転勤の引越し・学校が変わる」など、自分の所属する環境がガラッと変わることで人間関係も景色もすべて変わります。
温度・湿度の変化に心身ともについていけなくなることで疾患に繋がることもあります。
季節の移り変わりのときに、自然変化に適応できないことがストレスになる場合もあります。
喘息、アレルギーが出て疲労・ストレスが出ることもあります。

人間関係で上手く対処できたり、楽しい人間関係は、ある意味「良いストレス」であり気分転換出来るものですが、自分で対処しきれない相手であったり、いつも負荷をかけてくる相手が日常に存在する場合、かなり大きなストレスになってしまいます。人間関係の環境は、自律神経を大きく乱す環境だといえます。

一般的にいわれているのは、とても真面目で責任感・正義感の強い人や、几帳面で心配性の人、あまり人と関わるのを好まない内向的な人、いつも他人の目を気にする人がなりやすいということです。
一般的に「いい人」の括りで括られる人たちともいえるでしょう。いい人は自分の周りや自分のことに気を配り、きちんとしようとしたり丸く治めようとしたり、自分を犠牲にしたりしがちです。
そこにストレスが無ければ問題ないのですが、ほとんどの人は自分の中に溜まったストレスを溜め込みます。それが自律神経の乱れに繋がります。

仕事にしても、完璧にやろうとせず、人間関係においてもなんにしても、「よい加減」をあえて目指すことと、体も心も「緩める」ことが大切です。それはミスをすることと全く別であり、人間的魅力にも繋がることなのです。

ストレスに反応する性格パターン

感情抑制型
自分のマイナスな気持ちを公の場で表現しないタイプ
傾向
頼まれごとを断れない
嫌なことでもノーと表現しない
まじめで仕事熱心
結果
ストレスが知らずのうちに鬱積する

感情未分化型
自分の感情が把握できないタイプ
傾向
自分の感情が把握できないので、イライラする
他人の感情を思いやることが不得手
情緒不安定になりがち
結果
環境変化に弱い
対人関係につまずきやすい
社会適応が苦手

身体感覚抑圧型
小さい頃からのしつけによって、生理的欲求を押さえて、ストイックに体を酷使するタイプ
傾向
忙しいことを理由にして、体の欲求である
空腹・睡眠・便意などを故意にがまんするタイプ
結果
体のシグナルが弱くなるため、体を壊しやすい

まとめ
自分の傾向を知って落ち込むのではなく、客観的に把握するのはとても大切なこと
把握した段階で、手放せることもある
今まですべての環境の中で培われてしまった部分もあるので否定する必要はない
医師のカウンセリングのときに相談することで、アドバイスをもらえることもある

自律神経が過敏に反応する体質の人は、自律神経失調症になりやすいといわれています。
しかし、そうだからといって必ず自律神経失調症になるなんてことは有り得ず、なりやすい人は普段から気をつけていれば、そういう体質ではないのに自覚せず無茶をして自律神経失調症になる人よりも、かかる率は低いともいえます。

一般的に言われているのは、体がもともと強いほうではない、いわゆる「虚弱体質」、「体力が無い人」。虚弱体質の人は、下痢や便秘になりやすかったり、めまいや立ちくらみも起こしやすく、車に酔いやすいともいわれています。

虚弱体質ではなくても、上記の症状が多い人は、疾患にかかりやすいといえます。

また、生まれつきのアレルギー体質の人や、痩せ型の人、冷え性の人もなりやすいといわれています。月経が決まった時期に来ない「月経不順」、「月経困難」の人も同様です。

考え方を変えると、これらは予防策にもなりえることであり、それぞれの自覚症状に自ら対処することが必要です。そしてとにかく無理をしないことが大切だともいえます。

単なる疲労とストレスがあります。
これらから起こる症状は同じものですが、慢性的な疲労というのはストレスが原因でおこります。

ストレスが原因で出てくる体の症状は様々で、目の疲れや肩こり、食欲がなくなったり頭痛がおきます。ストレスからの疲労は精神的なものが多く、主に不安・心配・悩み事などがあります。

体の疲れは休息や睡眠で取れますが、ストレスの疲れは休息をとることよりも、むしろ体を動かして気分転換したほうが改善されるということもいわれています。
それも、激しい運動ではなく、ウォーキングや水泳などの有酸素運動といわれるものです。

続く緊張などで理性が働きすぎると、大脳新皮質が大脳辺縁系の働きを抑えます。
すると、大脳辺縁系の働きである食欲や睡眠の本能的欲求が抑えられるということと、感情も抑えられるために、感情も乏しくなります。

同時に視床下部の働きにも影響が出ることで自律神経のバランスが乱れて色んな症状が出てきてしまい、自律神経失調症につながります。

1．精神的ストレス
仕事関係・人間関係、嫌と感じること全般(たばこの煙や満員電車など)

☆自分が心地よい・ストレス解消になると感じることを第一優先に行う
(ショッピング・カラオケ・寝る・大声を出すなど)
心を深く動かすことを試みる
(大好きだったマンガを読む・感動的な映画を観るなど)
深い腹式呼吸の習慣
(起床と就寝の前に深い呼吸をすることで、眠りの質も良くなる)

2．構造的ストレス
人間の体の構造・日頃の体のクセからなるストレス
骨盤や背骨の歪み・姿勢が悪い・筋肉が固まる・腰痛・肩こり

☆改善方法
整体・カイロ・針灸などで、悪くなるまえに未然に防ぐことが大切
寝る前のストレッチ　歪みを取る運動

3．化学的ストレス
肺・皮膚・口から体に入り体の中で起こるストレス
栄養素の不足・過剰　添加物・薬品　排気ガス・シンナー・大気汚染・タバコなど

☆改善方法
肉食は太りやすい・神経を高ぶらせることがあるので控える
和食中心にする
質の良いサプリメント(マルチサプリ・プロテイン)で体のバランスをとる
日光浴と月光浴を積極的に行う

4．気候的ストレス
気候環境によって体が対応できないストレス
気圧・温度・湿度の変化
暑すぎる・寒すぎる、湿度が高い・低いなどの体の負担
気候の変化による関節の痛み・喘息症状など

☆改善方法
気候によって左右されることは仕方のないこと
気候によって体調が変化することを知っておき、無理をしないように心がけることが大切

原因としては、自律神経のバランスが乱れることが原因=メカニズムといえます。

ストレスのために、交感神経が働き過ぎてしまうのです。
そのため、体と脳がリラックスせず、常に緊張状態を保ちます。
リラックスできないから、体の修復が行われずに神経が誤作動します。
そのため、耳鳴りや目まいからはじまり、頭痛や腰痛という体の痛みも引き起こします。
興奮しすぎても夜眠れませんが、緊張しても眠れません。

眠るという行為は、とても重要な行為であり、体は活動によって常に消耗や損傷をしています。
修復も常に同時に行われてはいますが、そのほとんどは睡眠時なのです。

心無い医師や、自律神経に詳しくない医師などは、病変が分りにくいために気のせいだと告げることもあります。そんなときは迷わず、別の病院に行きましょう。

また、自分でも判りにくいために見過ごすこともあるのが自律神経失調症ともいえます。

確かに疲れると一時的な目まいや頭痛などもおきますが、この病気の特徴としては一旦おさまってもすぐに症状をぶり返してきます。

交感神経と副交感神経はお互いが対極にありバランスをとっています。
いわばシーソーのようなものなのですが、交感神経は興奮しやすいのが特徴で、副交感神経は休みやすい神経です。

バランスをとるためには、自分で環境やストレスをなるべく客観的に見て調節していく方法が不可欠です。

最近のうつ病は、精神症状よりも、体のほうに多くあらわれるといわれています。
精神面ではなく、体の症状という仮面をかぶることから、「仮面うつ病」と呼ばれています。

自律神経失調症の場合、うつの症状は出てもあまり強くないのが特徴です。
だから、病院で自律神経失調症と判断されても、精神的落ち込みのうつの症状が
いつまでも出てくる場合は、うつ病と判断したほうがよいという意見もあります。

ちなみに、抑うつ気分・興味の喪失・食欲の変化(食欲が落ちた、食欲が旺盛になった、甘いものをよく食べるなど)
睡眠障害・不安/尚早/制止(無意味な行動を繰り返したり落ち着きがなかったり、動作が鈍くなったり会話が出来なくなったりなど)意欲の低下・罪責感・無価値感・思考力や決断力の低下・自殺念慮・自殺企図の中に、抑うつ気分や興味の損失を含む5つ以上の症状が２週間(１４日ほど)続く場合は、うつ病の可能性が高いと診断されます。

うつ病の場合は、抗うつ剤をきちんと飲み、心の休息をはかることが大切です。
また、ガンバレという言葉は当人にとって逆効果なので気をつけましょう。
うつ病は「病気」なので、声かけなどの気晴らしで気が晴れて治ることは無いともいわれています。

うつ病の薬の副作用も理解し、波もあるので一喜一憂せず、早く治りたいと焦らず休息することが必要です。

人間の自律神経は、体をスムーズに生かすために働いています。

大きなストレスや負荷が体にかかった場合、ストップをかけないと、体全体がショートしてしまいます。
限界を超えて割合元気に働いていた人が、ある日突然死んでしまう。
これは別名「過労死」ともいわれています。

パワーのあり続ける人でもない限り、体が生きていくために、体全体が強制的にストップをかけるのが自律神経失調症であり、うつの状態でもあるわけです。

現代はストレスとの付き合いが不可欠な時代です。
ストレスは乗り越えられるストレスはプラスになり得るのですが、度を越えてしまうと体のウイークポイントに出る大きな病気の原因になったりします。

体が正常に機能しているから、このように体がストップをかける状態が、自律神経失調症だと考えたほうがよいということです。

また、心の弱い人がなる心の病気というわけでもありません。
原因としては、生活習慣や過労、気候や環境の変化など沢山のものが絡み合ってくるのです。

とても頑張りやで信頼の厚い人も、周囲の期待に応えようと頑張りすぎてなることも多いにあります。